piątek, 16 październik 2020 09:43

Kaszanka na diecie i inne grzeszki. Jak schudnąć i nie rezygnować z przysmaków?

zdrowe odchudzanie zdrowe odchudzanie

Dieta kojarzy się z samymi ograniczeniami i restrykcjami. Aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się szczupłą sylwetką odmawiamy sobie ulubionych przysmaków i jemy tyle, co ptaszek. Dieta nie musi być jednak pełna wyrzeczeń i ciężkich w utrzymaniu reguł.

Dzięki kilku sprytnym sztuczkom możesz jeść to, co lubisz i nie obawiać się o swoją wagę. Przeczytaj poniższe porady i dowiedz się jak schudnąć, nie rezygnując z ulubionych produktów.

Odchudzanie – kilka słów wstępu

Odchudzanie to proces, przez który niektórzy przechodzą wiele razy. Są też tacy, którzy twierdzą, że całe życie, są na diecie. Zatem w tym miejscu należy zadać pytanie o to, gdzie leży problem? Co takiego sprawia, że nie możliwym jest utrata lub utrzymanie prawidłowej masy ciała? Jeżeli kolejny raz stoisz przed dylematem czy przejść znowu na dietę, zastanów się, co robisz źle. Skorzystaj z pomocy dietetyka lub przeczytaj poradniki internetowe. Zdrowe odchudzanie opisuje w artykule blog szczuplejsza.pl, dzięki czemu nie tylko schudniesz, co zadbasz o własne zdrowie.

Lubisz słodkości? - ulegnij pokusie!

Wiele osób ma słabość do słodyczy. Czekolada, lody, desery, muffinki, ciastka można by wymieniać w nieskończoność. Gdy decydujesz się na dietę, wiesz, że musisz na pewien czas pożegnać się z ulubionymi smakołykami. Wcale nie! Będąc na diecie, możesz pozwolić sobie na maksymalnie 2 grzeszki w tygodniu. Postaw jednak na jakość. Nie sięgaj po batoniki czy lizaki, ale zjedz gałkę lodów rzemieślniczych, zjedz czekoladę z prawdziwego kakao lub upiecz domowe, zdrowe ciasto. Zadbaj o to, aby twój deser nie przekroczył 300 kalorii.

Kolacja na mieście? - żaden problem!

Wyjście na miasto zwykle kojarzy się ze spożywaniem potraw, które są na czarnej liście podczas odchudzania. Dlatego osoby na diecie omijają restauracje szerokim łukiem lub zamawiają tylko sałatki. Jednak ciągłe odmawianie sobie przyjemności powoduje negatywne nastawienie do diety, stąd zaleca się wręcz od czasu do czasu zjeść coś na mieście. Najważniejsze to kontrolowanie porcji, czyli niezjadanie całej pizzy a maksymalnie 3 kawałków. Pilnowanie wielkości porcji sprawia, że nie będziesz mieć potem żadnych wyrzutów sumienia, że zjadłaś coś, czego nie powinnaś.

Chrupiące pieczywo? - wcinaj!

Kto z nas mógłby oprzeć się świeżym, chrupiącym bułeczkom czy nadziewanym, złocistym rogalikom? Trudno się bez nich obejść zwłaszcza na początku diety. Wiedz, że i z pieczywa nie musisz rezygnować, lecz jedynie nauczyć się dokonywać odpowiednich wyborów. Wybieraj pieczywo razowe z mąki pełnoziarnistej, które stanowi źródło węglowodanów złożonych a te dają poczucie sytości na dłużej niż zwykłe pieczywo pszenne. Zamiast białego, napompowanego pieczywa czy chleba tostowego, sięgaj po chleb na zakwasie, a twoja waga na pewno nie wystrzeli w górę.

Wyświetlony 206 razy

Skomentuj

Upewnij się, że wymagane pola oznaczone gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.