środa, 01 sierpień 2018 09:22

Jak ograniczyć stres maturalny?

Stres przed egzaminem dojrzałości, jak i na samym egzaminie to zupełnie naturalne zjawisko. Jednak poziom stresu w dużym stopniu zależy od nas samych, od tego jak dobrze jesteśmy przygotowani do egzaminu. Warto o tym pomyśleć już na początku roku szkolnego, w którym będziemy zdawać maturę, a nawet na początku nauki w liceum.

Odpowiednie rozplanowanie nauki

Przede wszystkim należy odpowiednio rozplanować swoją pracę. Gdy już zdecydujemy się, które przedmioty będziemy zdawać na maturze, skompletujmy materiały potrzebne do nauki – podręczniki, notatki, arkusze materialne z poprzednich lat, repetytoria i kompendia wiedzy.  Dla osób pragnącym dostać się na studia medyczne bardzo pomocna okaże się seria biologia na czasie.

Systematyczna nauka mniej stresuje i pozwoli lepiej przyswoić materiał. Im wcześniej uświadomimy sobie, z czym mamy największe problemy, które zagadnienia sprawiają nam największą trudność, tym więcej czasu będziemy mieć, aby nadrobić zaległości. Warto korzystać z dodatkowych zajęć i fakultetów prowadzonych w szkole. Jeżeli mamy duże zaległości, skorzystajmy z korepetycji. Możemy też uczyć się wspólnie z kolegami. Starajmy się regularnie rozwiązywać jak najwięcej arkuszy maturalnych z poprzednich lat.

Dzień przed egzaminem

Dzień przed maturą przestańmy się uczyć. Nauka w ostatniej chwili niewiele nam pomoże, a może przysporzyć nam zmartwień, że czegoś nie umiemy, że coś zapomnieliśmy. Wybierzmy się na spacer, na wycieczkę rowerową, postarajmy się spędzić ten dzień aktywnie, zajmijmy się czymś innym, niż nauka, starajmy się nie myśleć o egzaminie.

Wieczorem przygotujmy ubrania, długopisy, by rano nie tracić czasu na szukanie czegokolwiek. Postarajmy się położyć odpowiednio wcześnie, by się wyspać. Nastawmy budzik też wystarczająco wcześnie, by spokojnie się wyszykować, zjeść śniadanie.

Przed wejściem na salę egzaminacyjną weźmy kilka głębokich oddechów i bądźmy dobrej myśli. Przecież tyle czasu poświeciliśmy na naukę i na przygotowania. Więc czemu miałoby się nie udać? Podczas egzaminu skupmy się na poleceniach. Czytajmy je uważnie, zacznijmy rozwiązywanie testu od łatwiejszych zadań, takich które nie sprawiają nam problemu.

Nie myślmy o ocenach, zastanówmy się, jak możemy najlepiej rozwiązać zadania. Nawet jeśli nie do końca wiemy, jak odpowiedzieć na niektóre pytania, nie panikujmy, spróbujmy spokojnie przypomnieć sobie odpowiedzi. Mamy przecież dużą wiedzę.  

Wyświetlony 592 razy

Skomentuj

Upewnij się, że wymagane pola oznaczone gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

EasyCookieInfo