niedziela, 30 grudzień 2018 21:08

Odżywki węglowodanowe – podstawowe mieszanki odżywcze dla sportowców

Rynek suplementów tworzonych z myślą o sportowcach wydaje się pękać w szwach. Z roku na rok osobom aktywnym fizycznie oferowane są coraz to nowocześniejsze specyfiki, których celem jest już nie tylko dostarczanie energii, ale również zwiększanie masy ciała oraz siły. Wśród różnego rodzaju odżywek możemy znaleźć między innymi odżywki węglowodanowe, które są podstawowymi mieszankami odżywczymi dla sportowców.

Jeśli i ty należysz do osób prowadzących aktywny tryb życia, wówczas z całą pewnością doskonale wiesz, jak bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi poszczególnych składników odżywczych, takich jak białko czy węglowodany. By w skuteczny sposób uzupełnić niedobory tego rodzaju substancji, warto sięgnąć po starannie opracowane odżywki dla sportowców, dzięki którym nasz organizm będzie mógł zwyczajnie funkcjonować.

Podstawowe informacje o odżywkach węglowodanowych

Odżywki węglowodanowe (https://www.olimp-nutrition.pl/22-weglowodany) są szczególnie poszukiwanym na rynku rodzajem suplementów dla sportowców. To właśnie węglowodany mają na celu dostarczanie energii, a odżywki węglowodanowe mogą być przyjmowane zarówno przed wysiłkiem, jak i w jego trakcie. Celem odżywek węglowodanowych jest jednak nie tylko bycie źródłem energii. Tego rodzaju specyfiki zostały również stworzone po to, by w organizmie każdego sportowca móc skutecznie wyrównywać poziom cukru, co przy regularnym oraz wzmożonym wysiłku także jest bardzo istotne.

Odżywki węglowodanowe są sportowcom oferowane w różnych formach. Możemy je znaleźć zarówno w postaci kapsułek, jak i również w formie sproszkowanej. Sama postać odżywki może nie jest najważniejsza. Zdecydowanie ważniejsze jest jej odpowiednie stosowanie, z czym na ogół wielu sportowców ma problemy. Tymczasem optymalne efekty można osiągnąć tylko wówczas, kiedy odżywka będzie przyjmowania w odpowiednich dla naszego organizmu proporcjach.

Zanim zdecydujemy się sięgnąć po konkretną odżywkę stworzoną na bazie węglowodanów, to na pewno powinniśmy wiedzieć, że węglowodany dzielą się na cukry łatwo oraz nieco trudniej przyswajalne. W odżywkach dostępnych na rynku najczęściej można znaleźć przede wszystkim łatwo przyswajalne węglowodany, dzięki którym w trakcie treningu można liczyć na prawdziwą dawkę energii.

Jak działają odżywki węglowodanowe?

Wydawać by się mogło, iż wszystkie dostępne na rynku preparaty tworzone z myślą o osobach aktywnych fizycznie działają tak samo. W rzeczywistości nie jest to jednak prawdą, gdyż każdy składnik odżywczy pełni nieco inne funkcje w naszym organizmie. Zupełnie inne działanie będą mieć zatem odżywki węglowodanowe, a inne na przykład suplementy białkowe czy aminokwasowe.

Odżywki węglowodanowe poza tym, iż mogą być skutecznym źródłem energii, przyczyniają się także do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Warto też dodać, że węglowodany w naszym organizmie pełnią funkcję transportową oraz budulcową, wchodząc między innymi w skład DNA oraz RNA, gdyż stanowią modyfikacje niektórych białek.

Węglowodany są często postrzegane przede wszystkim jako materiał energetyczny, a tymczasem składniki te zaliczane są  w głównej mierze do substancji o dużym znaczeniu odżywczym dla organizmu człowieka. Chociaż niedobór węglowodanów zaleca się uzupełniać przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie, to w rzeczywistości żaden ludzki organizm nie byłby w stanie właściwie funkcjonować, gdyby nie otrzymywał odpowiednich ilości węglowodanów.

Dla kogo odżywka węglowodanowa?

Po suplementy węglowodanowe sięga coraz większa liczba osób. Są to specyfiki w pełni bezpieczne do stosowania oraz oczywiście legalne (suplementów nie należy mylić z nielegalnymi sterydami). Jednak odżywki tworzone na bazie węglowodanów w szczególności można polecić kilku kategoriom sportowców.

Po suplementy zawierające w swoim składzie węglowodany mogą sięgać przede wszystkim osoby szczególnie aktywne fizycznie, które nie tylko dużo, ale i intensywnie trenują. Odżywki te polecane są między innymi osobom trenującym sporty ekstremalne, wyczynowe oraz szybkościowe, gdyż w takich dyscyplinach wysiłek fizyczny zazwyczaj jest bardzo duży.

Odżywki zawierające w swoim składzie węglowodany podsuwane są również coraz częściej kulturystom, którym zależy na rozbudowywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. W takich przypadkach najlepiej sprawdzają się jednak specyfiki węglowodanowo – białkowe.

Jak wybrać odżywkę węglowodanową?

Wybór odpowiedniego suplementu to dla wielu sportowców wciąż duże wyzwanie. Na rynku pojawia się przecież mnóstwo różnych odżywek, jak więc wybrać tą, która będzie w największym stopniu dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb? Dobór odżywki najlepiej rozpocząć się od przyjrzenia własnej diecie. Ocenie należy poddać przede wszystkim pokarmy, po które sięgamy, by móc zapoznać się z przybliżoną ilością spożywanych węglowodanów.

Jeśli dobór odżywki węglowodanowej nadal będzie sprawiał nam kłopoty, wówczas warto zasięgnąć porady specjalisty. W tym celu skontaktować się można chociażby z dietetykiem. Bez względu jednak na to, na jaki preparat się zdecydujemy, pamiętajmy, by nabywać tylko i wyłącznie odżywki znanych producentów. Wprawdzie nie są one najtańsze, ale pochodzą z pewnego źródła.

Artykuły powiązane

  • W trosce o zdrowy i lśniący uśmiech

    Przychodnia dentystyczna zdecydowanie nie jest miejscem, do którego większość osób wybiera się z zadowoleniem odmalowanym na twarzy.

  • Co warto wiedzieć na temat wyciągów ortodontycznych?

    Bardzo łatwo zauważyć, że stosunkowo dużo ludzi nosi aparaty na zęby. Nie tylko chodzi o osoby młode.

  • Cordyceps w medycynie chińskiej

    Tradycyjna medycyna chińska bazuje na równowadze składników wykorzystywanych do leczenia, ale także i na równowadze samego zdrowia.

  • Piękny uśmiech

    Każdy z nas marzy o pięknym uśmiechu. Stomatolodzy powtarzają często, że najważniejsza jest profilaktyka, czyli prawidłowe czyszczenie zębów i wizyty kontrolne.

  • Czym kierować się kupując elektryczne wózki inwalidzkie?

    Jest niestety coraz więcej osób, które stosują kule ortopedyczne - ze względu na swoje kłopoty zdrowotne. Czasami dolegliwości są na tyle poważne, że lekarze zalecają wózki inwalidzkie. Do wyboru są elementy manualne oraz elektryczne. Dzisiaj zastanowimy się, co brać pod uwagę wybierając pojazdy z tej drugiej kategorii.