czwartek, 02 sierpień 2018 09:10

Suplementy dla sportowców normą w dzisiejszym sporcie

Odżywki oraz suplementy dla sportowców wyróżniają się jedną podstawową cechą, mobilizują organizm do szybszego spalania tłuszczu i budowania tkanki mięśniowej.

Te podstawowe odżywki dostępne są bez recepty i nie mają nic wspólnego ze sterydami anabolicznymi czy prohormonami, legalnymi, ale zakazanymi w profesjonalnych dyscyplinach sportu. Suplementy dla sportowców, tych prawdziwych, nie wpływają ujemnie na gospodarkę hormonalną organizmu i tym samym nie są szkodliwe dla zdrowia. Zadaniem odżywek jest wspomaganie przyrostu tkanki mięśniowej i spalanie zbędnego tłuszczu. 

Suplementy dla sportowców – kreatyna

Kreatyna jest aminokwasem występującym w organizmie człowieka, ale aż 98% całkowitej zawartości tego aminokwasu zlokalizowana jest w mięśniach. Przyjmowanie kreatyny w postaci suplementu zwiększa wytrzymałość mięśni, dodaje im energii i pobudza do jeszcze większego wysiłku. Dzięki kreatynie pozyskiwanej przez organizm z zewnątrz, powiększa się masa mięśniowa, chociaż nie bez udziału człowieka. To on sam musi wypracować je na siłowni czy w plenerze, sam specyfik nie uczyni tego bez pracy. 

Kreatynę należy spożywać po wysiłku i od razu po jej rozpuszczeniu, zwykle kupuje się ją w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie. Należy pamiętać jednak, że kreatyna skutecznie odwadnia organizm, dlatego w okresie suplementacji należy wyjątkowo dużo pić wody. Kreatyna jest typową odżywką na masę, wspomaga budowanie mięśni. Jednak nadużywanie jej może wywołać tycie, biegunkę, bóle i skurcze żołądka oraz niekontrolowane skurcze mięśni. 

Tego typu suplementy diety nie mogą używać osoby z chorobami nerek czy też młode, poniżej 18 roku życia. Suplementy dla sportwców mogą również zawierać białko, będą to wówczas odżywki proteinowe, lub glutaminę, jako odżywki glutaminowe. Ich działanie również polega na dostarczaniu organizmowi sportowca pożądanego budulca do rozbudowywania jego masy mięśniowej w trakcie wykonywania ćwiczeń. 

Odżywki dla sportowców, te legalne pomagają w osiąganiu coraz to lepszych rezultatów sportowych. W dzisiejszym świecie sportu nie ma chyba sportowca, który nie korzystałby z zaawansowanej wiedzy o ludzkim organizmie i sposobach takiego go odżywiania, by przenosiło się to na wyniki sportowe. 

Artykuły powiązane

  • Jak wspomagać pamięć przed egzaminem?

    Kiedy nieubłaganie zbliża się data ważnego dla Ciebie egzaminu, zaczynasz się coraz bardziej stresować. Cała wiedza w magiczny sposób ulatuje Ci z głowy… A przecież to umiesz! Dlaczego więc teraz nie potrafisz się skupić i przypomnieć sobie najprostszych definicji?! To frustrujące i demotywujące. Dowiedz się, jak wspomagać pamięć przed egzaminem.

  • Rzeczywistość zaskakuje - nie daj się zaskoczyć. Zrób cytologię

    Trzyletni projekt, organizowany przez spółkę COPERNICUS Podmiot Leczniczy, pod hasłem „Rzeczywistość zaskakuje. Nie daj się zaskoczyć – zrób cytologię.” oferuje edukację w zakresie profilaktyki nowotworowej oraz bezpłatne badanie cytologiczne mieszkankom Pomorza.

  • Co podawać dziecku do jedzenia po antybiotykoterapii?

    Antybiotykoterapia pomaga zwalczać drobnoustroje, ale jednocześnie niszczy dobre bakterie, które tworzą mikroflorę jelitową odpowiedzialną za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Co podawać dziecku do jedzenia po stosowanej antybiotykoterapii, by wesprzeć jego odporność?

  • Biegunka podróżnych – jak sobie z nią poradzić?

    Wybierasz się na wakacje? Pamiętaj, że każda zmiana wody, jedzenia i klimatu może się wiązać z dolegliwościami przewodu pokarmowego. Sprawdź, jak poradzić sobie z biegunką podróżnych.

  • W trosce o zdrowy i lśniący uśmiech

    Przychodnia dentystyczna zdecydowanie nie jest miejscem, do którego większość osób wybiera się z zadowoleniem odmalowanym na twarzy.