piątek, 24 listopad 2017 17:01

Zima bez przeziębienia - jak zadbać o zimową odporność

Za oknem coraz zimniej, bardziej mokro i niestety - coraz częściej słychać pociąganie nosem i kichanie. Całe szczęście jeśli nie na nas to spotkało. Czy możliwa jest zima bez przeziębienia? Jak zadbać o zimową odporność? Oto kilka pomysłów, które pozwolą wam uniknąć niepotrzebnej choroby i zadbać o swoje zdrowie w kompleksowy sposób.

Świeże warzywa i owoce

Pomimo tego, że to nie sezon, ceny nieco wyższe a i wybór zdecydowanie mniejszy niż latem czy wiosną, nie zapominajmy sięgać po świeże owoce i warzywa. Na szczęście w większości sklepów nadal możemy kupić nie tylko takie podstawowe warzywa jak pomidor czy ogórek, ale dostępnych jest ich cała masa. Gorzej jest z niektórymi owocami, jak chociażby truskawki, maliny czy owoce leśne - dlatego też, jeśli zależy nam na ich właściwościach odżywczych (i smaku) pamiętajmy, by w sezonie zamrozić część. Świeże, lub mrożone, owoce i warzywa pozwolą nam utrzymać odpowiednie poziom wszystkich witamin. Organizm słabo odżywiony, to organizm podatny na zachorowania, dlatego zrównoważona dieta zawsze powinna być pierwszym krokiem ku utrzymaniu zdrowia. A jeśli dodamy do tego także odpowiednie nawodnienie, a więc optymalne dwa litry niegazowanej wody mineralnej na dobę, bo możemy być pewni, że nasz organizm będzie nam wdzięczny.

Domowe eliksiry zdrowia

Wszyscy znamy cudowne właściwości takich składników jak cebula, czosnek, miód, cytryna, imbir czy kurkuma. Stosuje je się we wszystkich domach. Są to rzeczy przede wszystkim o właściwościach bakteriobójczych. Cytryna, jak i inne cytrusy, posiada sporą dawkę witaminy C. Dlatego taki syrop ze startego czosnku, miodu i soku z cytryny raz dwa postawi nas na nogi - jedyne co może nam przeszkadzać, to niezbyt przyjemny zapach z ust. Cuda działa także gorąca herbata. Pamiętajmy jednak, że jeśli dodajemy do niej miód, poczekajmy aż trochę przestygnie - miód dodany do niemal wrzącej wody traci swoje dobroczynne właściwości. Jeśli zaś chcemy poszukać bardziej “egzotycznych” domowych sposobów na walkę z przeziębieniem, to idealnymi rozwiązaniami będą chociażby marynowany imbir (dostępny w wielu marketach w słoiczkach) oraz kimchi, a więc kiszona kapusta pekińska w koreańskim stylu. Jako Polacy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak zdrowe są kiszone warzywa. Dlatego jeśli chcemy zadbać o kondycję, ale jednocześnie spróbować czegoś nowego, warto sięgnąć po rozgrzewające i ostre kimchi - w sieci znajdziemy wiele przepisów na samodzielne przygotowanie tej potrawy.

Odpowiednia suplementacja

Choć zazwyczaj bardzo się staramy, by dostarczyć organizmowi wszelkich potrzebnych składników, to w okresach zwiększonej zachorowalności czasem warto sięgnąć po dodatkową suplementację. Możemy zdecydować się zarówno na ogólne suplementy diety, które zawierają w sobie cały wachlarz różnych witamin i minerałów w zbilansowanych dziennych dawkach lub też, wiedząc, że mamy problem z bardzo konkretnym składnikiem, na suplementację jedną określoną witaminą. Pamiętajmy jednak, że same tabletki nic nie dadzą, jeśli nie będziemy odpowiednio się odżywiać.

Artykuły powiązane

  • W trosce o zdrowy i lśniący uśmiech

    Przychodnia dentystyczna zdecydowanie nie jest miejscem, do którego większość osób wybiera się z zadowoleniem odmalowanym na twarzy.

  • Co warto wiedzieć na temat wyciągów ortodontycznych?

    Bardzo łatwo zauważyć, że stosunkowo dużo ludzi nosi aparaty na zęby. Nie tylko chodzi o osoby młode.

  • Cordyceps w medycynie chińskiej

    Tradycyjna medycyna chińska bazuje na równowadze składników wykorzystywanych do leczenia, ale także i na równowadze samego zdrowia.

  • Piękny uśmiech

    Każdy z nas marzy o pięknym uśmiechu. Stomatolodzy powtarzają często, że najważniejsza jest profilaktyka, czyli prawidłowe czyszczenie zębów i wizyty kontrolne.

  • Czym kierować się kupując elektryczne wózki inwalidzkie?

    Jest niestety coraz więcej osób, które stosują kule ortopedyczne - ze względu na swoje kłopoty zdrowotne. Czasami dolegliwości są na tyle poważne, że lekarze zalecają wózki inwalidzkie. Do wyboru są elementy manualne oraz elektryczne. Dzisiaj zastanowimy się, co brać pod uwagę wybierając pojazdy z tej drugiej kategorii.