Freitag, 03 September 2021 16:13

Welche Hormone sind wichtig für den Aufbau von Muskelmasse?

Testo-Booster für Muskelaufbau im Test Testo-Booster für Muskelaufbau im Test pixabay

Beim effektiven Muskelaufbau kommt es nicht nur darauf an, immer mehr und immer schwerere Gewichte zu stemmen. Neben dem aktiv sportlichen Teil ist auch noch die richtige Ernährung und vor allem auch der Hormonhaushalt von großer Bedeutung.

Ein gestörter Hormonhaushalt kann das harte Training zunichtemachen oder bewirken, dass sich erst gar keine Erfolge einstellen.

Testosteron

Das männliche Sexualhormon ist eines der wichtigsten Wachstumshormone im gesamten Körper. Das Hormon sorgt beim Mann nicht nur für die Lust auf Sex und die Fähigkeit, eine langandauernde Erektion aufbauen zu können, es trägt auch enorm beim Aufbau von Muskelmasse bei. Testosteron sorgt für eine bessere Verstoffwechselung von Proteinen. Diese können durch einen konstant hohen Testosteronspiegel besser vom Körper aufgenommen und so in den Muskeln verwertet werden.
Doch nicht jeder Mann produziert auf natürliche Weise ausreichende Mengen des Sexualhormons. In der professionellen Bodybuilderszene ist es fast schon normal, sich in der Wettkampfphase mit Testosteron zu pimpen. Auch weibliche Bodybuilder nutzen dieses Hormon, um besser und schneller Muskelmasse aufbauen zu können.

Testosteron kann produziert werden, wenn dem Körper ausreichend wertvolle Nährstoffe zugeführt werden. Vor allem gesunde Fette werden benötigt, um das männliche Sexualhormon in hohen Mengen produzieren zu können. Auch regelmäßiges Training sorgt für eine erhöhte Ausschüttung des Hormons. So ergibt sich ein Kreislauf, der das regelmäßige Training immer effektiver werden lässt. Immer mehr Sportler nutzen Nahrungsergänzungsmittel, mit denen sie ihren Testosteronspiegel auf einem hohen Level halten. Die Testo-Booster für Muskelaufbau im Test zeigen, dass ein besserer Trainingserfolg erzielt werden kann, wenn der Hormonspiegel reguliert wird.

Insulin

Dieses Hormon trägt dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum auf einem konstanten Level bleibt. Mit Hilfe von Insulin werden bei der Nahrungsaufnahme die einzelnen Bestandteile der Lebensmittel verwertet und in die entsprechenden Zellen abtransportiert. Besonders die Muskeln können Nährstoffe besser aufnehmen und schneller verwerten.

Außerdem sorgt eine konstante Insulinausschüttung für ein längeres Sättigungsgefühl. Wer kennt das nicht? Süße Speisen sorgen dafür, dass der Insulinwert rasch ansteigt, aber auch genauso schnell wieder fällt. Sinkt der Insulinwert, so kommt es zu Heißhunger und man muss schnell wieder eine Speise zu sich nehmen. Bleibt der Insulinwert auf einem Level, kommt es nicht zu Heißhungerattacken.

Das Wachstumshormon HGH

Human Growth Hormone (kurz HGH) wird vom Körper selbst in der Hirnanhangdrüse produziert und zählt zu den Proteinen. Dieses Hormon sorgt dafür, dass Stoffwechselprozesse angeregt werden, und wirkt sich so unter anderem auf den Aufbau von Muskelmasse aus. Auch der Zuckerstoffwechsel sowie der Eiweißstoffwechsel werden auf diese Weise beeinflusst.

Je mehr Wachstumshormone der Körper produzieren kann, desto besser kann man Muskelmasse aufbauen, denn der Körper verbraucht eine hohe Menge der Fettreserven, je mehr HGH produziert wird. Mit dem Alter reduziert der Körper die Ausschüttung des Wachstumshormons. Durch einen gesunden Lebenswandel mit ausreichend Schlaf, guter Ernährung und ausreichend Sport kann die Hemmung der Hormonproduktion verhindert werden.

Adrenalin

Vielen ist dieses Hormon auch als Stresshormon bekannt. Und tatsächlich produziert der Körper unter Stress deutlich mehr Adrenalin als im Ruhezustand. Dieses Hormon wird in der Nebenniere produziert, es erhöht die Aufnahme von Sauerstoff und sorgt für eine verbesserte Sauerstoffversorgung in den körpereigenen Zellen. Dies wiederum hat zur Folge, dass der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck kurzzeitig erhöht werden. Auch das Herz schlägt bei einer erhöhten Adrenalinausschüttung deutlich schneller und beeinflusst auch die Atmung.

Doch wie hilft dieses Stresshormon beim Muskelaufbau? Adrenalin zieht seine Energie aus dem Glykogen der körpereigenen Fettreserven. Wer bei einem anstrengenden Training, zum Beispiel bei HIIT an seine Grenzen kommt, sorgt für eine hohe Adrenalinausschüttung und zugleich für einen Angriff auf die Fettpolster.

Nach oben
  • Adventskalender Füllung - Kleine Geschenke, große Freude für Familie und Freunde
    Adventskalender Füllung - Kleine Geschenke, große Freude für Familie und Freunde Wer im November die ersten Türchen bastelt oder leere Schächtelchen in Reih und Glied aufstellt, weiß: Die eigentliche Arbeit beginnt erst danach. Was kommt hinein? Diese Frage beschäftigt Eltern, Großeltern und alle, die ihren Liebsten eine besondere Vorweihnachtszeit schenken möchten. Denn hinter jedem Türchen steckt ein kleiner Moment der Vorfreude, und der verdient mehr als einen schlichten Schokoladenwürfel.
    in Lebensstil
  • Microring Extensions - Die schonende Methode für natürlich lange Haare
    Microring Extensions - Die schonende Methode für natürlich lange Haare Warum Microring Extensions immer beliebter werden
    in Schönheit
  • Volle Wartezimmer, neue Wege - Wie sinnvoll sind Labortests für zuhause?
    Volle Wartezimmer, neue Wege - Wie sinnvoll sind Labortests für zuhause? Wer in Deutschland einen Arzttermin braucht, braucht oft Geduld. Besonders bei Facharztterminen berichten viele Menschen von langen Wartezeiten, während Notaufnahmen und Krankenhäuser zunehmend unter Druck stehen. Gleichzeitig wächst der Wunsch, die eigene Gesundheit früher zu verstehen und nicht erst dann aktiv zu werden, wenn Beschwerden den Alltag bestimmen.
    in Gesundheit
  • Stress im Alltag – 7 schnelle Wege zur Entspannung
    Stress im Alltag – 7 schnelle Wege zur Entspannung Stress gehört zu den häufigsten gesundheitlichen Belastungen im modernen Alltag. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass bereits einfache Methoden wie bewusstes Atmen, Bewegung oder kurze Achtsamkeitsübungen messbar zur Entspannung beitragen können. Mehrere Forschungsarbeiten belegen, dass gezielte Atemtechniken das parasympathische Nervensystem aktivieren und Dadurch Herzschlag, Blutdruck i Stresshormone senken. Gleichzeitig können regelmäßige Bewegung, Meditation und bewusste Pausen das Stressniveau nachhaltig reduzieren.
    in Gesundheit
  • Hybridmaniküre für den Karneval – kreative karneval nagel mit einem UV nagellack set
    Hybridmaniküre für den Karneval – kreative karneval nagel mit einem UV nagellack set Der Karneval ist die Zeit der Farben, des Glanzes und der guten Laune. Auffällige Outfits, kreative Make-ups und ausdrucksstarke Accessoires gehören fest dazu – und natürlich dürfen auch die Nägel ein echter Hingucker sein. Eine Hybridmaniküre ist dafür die perfekte Wahl, denn sie verbindet auffällige Optik mit langer Haltbarkeit. Mit einem UV nagellack set lassen sich individuelle karneval nagel gestalten, die mehrere Tage oder sogar Wochen makellos bleiben.
    in Schönheit
  • Erfahrungsberichte - Wie Kunden Mikrozement in ihren eigenen Projekten nutzen
    Erfahrungsberichte - Wie Kunden Mikrozement in ihren eigenen Projekten nutzen “Fugenlos, schnell, robust – und endlich ohne Abriss”: In diesem Erfahrungsreport zeigen echte Kundinnen und Kunden, warum sie Mikrozement für Bad, Küche, Böden und Treppen gewählt haben, welche Ausgangslagen (Fliese, Estrich, Holz), Ziele (hygienisch, rutschhemmend, farbecht) und Entscheidungswege den Ausschlag gaben, wie sie Farbton, Körnung und Versiegelung getestet haben – inklusive Zitaten, Vorher/Nachher-Eindrücken, Mini-Cases pro Raum, konkreten Werkzeugen, Klima-Checks, häufigen Fehlern samt Fixes sowie einer klaren Kosten‑ und Zeitübersicht mit Netto-Tagen, Gesamt-Dauer und €/m²; abgerundet durch ehrliche 6–24‑Monats‑Updates zu Pflege, Beständigkeit und Wartung, damit Sie realistisch planen, Budget und Ausfallzeiten minimieren und die Stärke von Mikrozement gegenüber Alternativen transparent bewerten können.
    in Lebensstil
  • Luxusmoment für zu Hause, jede Sekunde genießen
    Luxusmoment für zu Hause, jede Sekunde genießen Luxus hat heute eine neue Bedeutung. Er zeigt sich weniger durch Statussymbole, sondern vielmehr durch Zeit, Ruhe und bewusste Momente für sich selbst. In einer Welt voller Geschwindigkeit wächst der Wunsch nach einem Rückzugsort, der jederzeit verfügbar ist und echte Entspannung ermöglicht. Wellis steht sinnbildlich für diesen Wandel, bei dem Luxus nicht laut ist, sondern sich leise und dauerhaft in den Alltag integriert.
    in Lebensstil
  • Natur und erster Eindruck
    Natur und erster Eindruck Das Siegerland wirkt auf viele Menschen wie ein Ort, an dem man erst einmal tief durchatmen kann. Wer hier ankommt, spürt schnell die Ruhe. Die Hügel, die Wälder, die kleinen Orte zwischen den grünen Linien der Täler. Viele besuchen die Region im Urlaub. Immer mehr Menschen entscheiden sich jedoch, hier dauerhaft zu leben. Der Grund dafür ist einfach. Die Umgebung tut gut. Sie beeinflusst Körper und Geist auf eine Weise, die in großen Städten schwer zu finden ist. Genau hier beginnt die besondere Stärke des Siegerlands.
    in Gesundheit
    Schlagwörter: Gesundheit Siegerland Leben in Natur Lebensqualität Region Siegerland
  • Oldtimer Bonn
    Oldtimer Bonn Bonn erlebt eine stille, aber sehr spürbare Rückkehr eines Trends, der lange als Nische galt. Die Stadt entdeckt klassische Autos neu, und das mit einer Leidenschaft, die man auf den Straßen sofort erkennt. Viele Menschen in Bonn suchen wieder nach Dingen, die nicht komplett digital, nicht komplett perfekt und nicht komplett durchoptimiert sind. Oldtimer erfüllen genau dieses Bedürfnis. Sie sind langsam, manchmal unpraktisch, manchmal launisch, aber sie haben Seele. Und das passt erstaunlich gut zu einer Stadt, die Tradition und Moderne immer gleichzeitig gelebt hat. Wer sich tiefer für historische Fahrzeuge oder Automobilkultur interessiert, findet viele verwandte Themen auch in offenen Wissensbereichen wie https://freggers-wiki.de wo häufig Ideen und Erlebnisse aus der Autowelt gesammelt werden.
    in Autos
    Schlagwörter: Auto Szene Rhein Kultur Klassische Autos Oldtimer Bonn
  • Leipzig digitalisiert
    Leipzig digitalisiert Leipzig verändert sich schneller, als viele es erwarten. Die Stadt wächst und wird moderner. Immer mehr Bereiche des Alltags werden von digitalen Systemen begleitet. Das beginnt nicht in großen Rechenzentren, sondern direkt in den Wohnungen, auf den Straßen und in den öffentlichen Räumen. Smarte Häuser und vernetzte Sensoren begleiten die Menschen unauffällig, aber spürbar. Sie erleichtern Abläufe und schaffen neue Möglichkeiten. Die Stadt bewegt sich Schritt für Schritt in eine Zukunft, die praktischer und vernetzter wirkt. Viele Bewohner merken bereits heute, wie diese Veränderungen ihren Alltag beeinflussen. Die Digitalisierung ist nicht mehr nur ein Thema für Fachleute. Sie wird Teil des täglichen Lebens.
    in Technik
    Schlagwörter: Digitales Leipzig Smarte Häuser Stadt Sensorik Modernes Wohnen
Diesen RSS-Feed abonnieren