Freitag, 03 September 2021 16:13

Welche Hormone sind wichtig für den Aufbau von Muskelmasse?

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Testo-Booster für Muskelaufbau im Test pixabay

Beim effektiven Muskelaufbau kommt es nicht nur darauf an, immer mehr und immer schwerere Gewichte zu stemmen. Neben dem aktiv sportlichen Teil ist auch noch die richtige Ernährung und vor allem auch der Hormonhaushalt von großer Bedeutung.

Ein gestörter Hormonhaushalt kann das harte Training zunichtemachen oder bewirken, dass sich erst gar keine Erfolge einstellen.

Testosteron

Das männliche Sexualhormon ist eines der wichtigsten Wachstumshormone im gesamten Körper. Das Hormon sorgt beim Mann nicht nur für die Lust auf Sex und die Fähigkeit, eine langandauernde Erektion aufbauen zu können, es trägt auch enorm beim Aufbau von Muskelmasse bei. Testosteron sorgt für eine bessere Verstoffwechselung von Proteinen. Diese können durch einen konstant hohen Testosteronspiegel besser vom Körper aufgenommen und so in den Muskeln verwertet werden.
Doch nicht jeder Mann produziert auf natürliche Weise ausreichende Mengen des Sexualhormons. In der professionellen Bodybuilderszene ist es fast schon normal, sich in der Wettkampfphase mit Testosteron zu pimpen. Auch weibliche Bodybuilder nutzen dieses Hormon, um besser und schneller Muskelmasse aufbauen zu können.

Testosteron kann produziert werden, wenn dem Körper ausreichend wertvolle Nährstoffe zugeführt werden. Vor allem gesunde Fette werden benötigt, um das männliche Sexualhormon in hohen Mengen produzieren zu können. Auch regelmäßiges Training sorgt für eine erhöhte Ausschüttung des Hormons. So ergibt sich ein Kreislauf, der das regelmäßige Training immer effektiver werden lässt. Immer mehr Sportler nutzen Nahrungsergänzungsmittel, mit denen sie ihren Testosteronspiegel auf einem hohen Level halten. Die Testo-Booster für Muskelaufbau im Test zeigen, dass ein besserer Trainingserfolg erzielt werden kann, wenn der Hormonspiegel reguliert wird.

Insulin

Dieses Hormon trägt dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum auf einem konstanten Level bleibt. Mit Hilfe von Insulin werden bei der Nahrungsaufnahme die einzelnen Bestandteile der Lebensmittel verwertet und in die entsprechenden Zellen abtransportiert. Besonders die Muskeln können Nährstoffe besser aufnehmen und schneller verwerten.

Außerdem sorgt eine konstante Insulinausschüttung für ein längeres Sättigungsgefühl. Wer kennt das nicht? Süße Speisen sorgen dafür, dass der Insulinwert rasch ansteigt, aber auch genauso schnell wieder fällt. Sinkt der Insulinwert, so kommt es zu Heißhunger und man muss schnell wieder eine Speise zu sich nehmen. Bleibt der Insulinwert auf einem Level, kommt es nicht zu Heißhungerattacken.

Das Wachstumshormon HGH

Human Growth Hormone (kurz HGH) wird vom Körper selbst in der Hirnanhangdrüse produziert und zählt zu den Proteinen. Dieses Hormon sorgt dafür, dass Stoffwechselprozesse angeregt werden, und wirkt sich so unter anderem auf den Aufbau von Muskelmasse aus. Auch der Zuckerstoffwechsel sowie der Eiweißstoffwechsel werden auf diese Weise beeinflusst.

Je mehr Wachstumshormone der Körper produzieren kann, desto besser kann man Muskelmasse aufbauen, denn der Körper verbraucht eine hohe Menge der Fettreserven, je mehr HGH produziert wird. Mit dem Alter reduziert der Körper die Ausschüttung des Wachstumshormons. Durch einen gesunden Lebenswandel mit ausreichend Schlaf, guter Ernährung und ausreichend Sport kann die Hemmung der Hormonproduktion verhindert werden.

Adrenalin

Vielen ist dieses Hormon auch als Stresshormon bekannt. Und tatsächlich produziert der Körper unter Stress deutlich mehr Adrenalin als im Ruhezustand. Dieses Hormon wird in der Nebenniere produziert, es erhöht die Aufnahme von Sauerstoff und sorgt für eine verbesserte Sauerstoffversorgung in den körpereigenen Zellen. Dies wiederum hat zur Folge, dass der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck kurzzeitig erhöht werden. Auch das Herz schlägt bei einer erhöhten Adrenalinausschüttung deutlich schneller und beeinflusst auch die Atmung.

Doch wie hilft dieses Stresshormon beim Muskelaufbau? Adrenalin zieht seine Energie aus dem Glykogen der körpereigenen Fettreserven. Wer bei einem anstrengenden Training, zum Beispiel bei HIIT an seine Grenzen kommt, sorgt für eine hohe Adrenalinausschüttung und zugleich für einen Angriff auf die Fettpolster.

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Oldtimer Bonn
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Leipzig digitalisiert
Leipzig verändert sich schneller, als viele es erwarten. Die Stadt wächst und wird moderner. Immer mehr Bereiche des Alltags werden von digitalen Systemen begleitet. Das beginnt nicht in großen Rechenzentren, sondern direkt in den Wohnungen, auf den Straßen und in den öffentlichen Räumen. Smarte Häuser und vernetzte Sensoren begleiten die Menschen unauffällig, aber spürbar. Sie erleichtern Abläufe und schaffen neue Möglichkeiten. Die Stadt bewegt sich Schritt für Schritt in eine Zukunft, die praktischer und vernetzter wirkt. Viele Bewohner merken bereits heute, wie diese Veränderungen ihren Alltag beeinflussen. Die Digitalisierung ist nicht mehr nur ein Thema für Fachleute. Sie wird Teil des täglichen Lebens.

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Hamburgs Häuser im Wandel
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Die Saar hat in den letzten Jahren für viele Menschen eine neue Bedeutung bekommen. Sie ist nicht nur ein Fluss, der die Stadt teilt und verbindet. Sie ist auch ein Ort, der Ruhe schenkt und gleichzeitig frei wirkt. Immer mehr Bewohner merken, dass sie im Alltag kleine Pausen brauchen. Sie suchen Momente, die leicht zugänglich sind. Sie wollen Bewegung, aber ohne Druck. Sie wollen Natur, aber ohne weite Wege. Die Saar erfüllt viele dieser Wünsche. Sie liegt nah. Sie verändert sich mit dem Licht. Sie gibt einem das Gefühl, für ein paar Minuten aus dem Alltag zu treten, ohne die Stadt zu verlassen. Wer sich mit neuen Trends im Bereich Wohlbefinden beschäftigt, findet schnell Hinweise darauf, dass Menschen einfache Formen der Entspannung bevorzugen. Seiten wie https://rul3z.dezeigen, dass dieser Wandel längst Teil des modernen Lebens ist. Immer mehr Menschen wollen ihre psychische und körperliche Balance nicht in komplexen Programmen suchen, sondern in kleinen Ritualen. Die Saar passt zu diesen Bedürfnissen. Sie bietet Weite. Sie bietet Stille. Sie bietet den sanften Rhythmus des Wassers. Viele entdecken diese Orte neu, und der Fluss wird für sie zu einer Art natürlichem Anker.

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