Donnerstag, 01 Dezember 2022 15:56

Das sind die wichtigsten Vitamine für gesunde Haut

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Wenn das Wort "Vitamine" fällt, schweifen die Gedanken in erster Linie zu gesunder Ernährung. Vitamine werden verbunden mit Obst und Gemüse, mit Multivitaminsaft und der Sonne.

Dass sie für die Haut auch von besonderer Wichtigkeit sind, ist noch nicht jedem geläufig. Aber so ist es: Vitamine sind für ein gesundes Hautbild unverzichtbar. Auf was genau man achten muss, um welche Vitamine es sich handelt und wie man diese seinem Körper effizient zuführt, das klärt der folgende Artikel.

Welche Vitamine sind gut für die Haut?

Es gibt zahlreiche Vitamine, generell sind viele Typen gut für die Haut, doch wird hier noch zwischen den verschiedenen Hauttypen unterschieden.

So ist Vitamin A zum Beispiel gut für unreine Haut und unterstützt den Anti-Aging-Effekt. Nicht geeignet ist es für trockene Haut, da es diese zusätzlich austrocknen kann. Vitamin A findet sich zum Beispiel in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln und Spinat. Eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft gar nicht nötig, da durch diese Lebensmittel ausreichend Vitamin A eingenommen werden kann.

Vitamin H ist ein wahrer Allrounder. Es eignet sich für alle Hauttypen und trägt auch zur Stärkung von Haaren und Nägeln bei. Biotin wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um genau diese Dinge zu stärken und ein gesünderes Erscheinungsbild zu erzeugen. Vitamin H ist in Hülsenfrüchten, Pilzen, Nüssen und Spinat enthalten.

Vitamin B3 eignet sich ebenso hervorragend für die Bekämpfung von Pickeln, da dieses eine eigene antibiotische Wirkung hat und so Entzündungen der Haut entgegenwirken kann. Aber auch gegen Falten kann es eine gute Wirkung erzielen. Vitamin B3 findet sich in Milchprodukten, Fisch, Geflügel und Eiern.

Vitamin E ist hilfreich bei trockener Haut und sorgt für einen guten Feuchtigkeitsausgleich. Dieses Vitamin führt man dem Körper durch Tomaten, Mandeln und auch durch Sonnenblumenöl zu.

Ein weiteres Multitalent für die Haut ist Vitamin C, dieses trägt auch zur Linderung von Hautalterungszeichen wie Falten bei. Vitamin C wird in diesem Fall nicht nur durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen, sondern hilft zum Beispiel in Form von Seren der Haut auf vielfältige Weise.

Das Multitalent Vitamin C

Da es sich bei diesem Vitamin um eines der am meisten angewendeten und hilfreichsten für viele Hauttypen eignet, ist es auch in Form von Tropfen dem Körper zuführbar. Eine Möglichkeit bieten hier ROOT Clean Slate Tropfen, diese enthalten reichlich Vitamin C und Kieselsäure. Empfohlen wird hier eine Dosis von 2x 10 Tropfen täglich, zusätzlich ist das Produkt vegan, glutenfrei und biologisch. Durch ausreichend Vitamin C wird effektiv der Hautalterung vorgebeugt, die Kollagenbildung wird angeregt, Pigment- und Altersflecken werden aufgehellt und auch die Wirkung von Sonnenschutz wird verstärkt. Deswegen ist es ein wahrer Allrounder und auf ausreichend Vitamin C sollte geachtet werden.

Wie sollte man dem Körper die Vitamine zuführen?

Im Normalfall kann ein gesunder Mensch durch eine ausgewogene Ernährung von jedem Vitamin ausreichend aufnehmen. In manchen Fällen sind Krankheiten oder eine fehlerhafte Ernährung schuld an Mangelerscheinungen, in diesem Falle sollte ein Arzt konsultiert werden und ein Nahrungsergänzungsmittel für einen bestimmten Zeitraum eingesetzt werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel auf gut Glück und über längerem Zeitraum dem Körper zuführen muss nicht zwangsweise zu dem gewünschten Effekt führen. Denn auch auf zu viele Vitamine kann der Körper reagieren, und dies auch im schlimmsten Fall mit Nebenwirkungen oder Akne. Bei Unsicherheit, ob ein Nahrungsergänzungsmittel angebracht ist, empfiehlt sich in jedem Fall die Konsultation von einem Arzt oder einem Ernährungsspezialist, hier ist man auf der sicheren Seite.

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