Montag, 12 Dezember 2022 17:32

Warum sind Aminosäuren beim Sport so wichtig?

Symptome treten bei Aminosäuren Mangel auf Symptome treten bei Aminosäuren Mangel auf pixabay

Es ist allgemein bekannt, dass Vitamine und Mineralstoffe wichtig für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind.

Auch Sportler achten genau auf die richtige Einnahme der wichtigen Nährstoffe und Mikronährstoffe, um das Maximum auch sich selbst und ihren Trainingseinheiten herausholen zu können. Doch oft werden Aminosäuren zu wenig beachtet, dabei spielen sie eine enorme Rolle in unserem Leben und ganz besonders auch beim Sport. Doch wieso sind sie so wichtig und wie kann man dafür sorgen, dass der Körper ausreichend Aminosäuren aufnehmen kann?

Was versteht man unter Aminosäuren?

Aminosäuren sind Verbindungen, die als Proteingrundbaustein enorm wichtig für unsere Gesundheit sind. Doch nicht nur als Grundbaustein für Eiweiße, sondern auch als wichtiger Antrieb für die Verstoffwechselung sind die Aminosäuren von großer Bedeutung. Ebenso werden Hormone aus einigen Aminosäuren gebildet, die ebenfalls eine große Rolle für unsere Gesundheit spielen. Man sieht also, Aminosäuren, die zwar oft unbeachtet bleiben, sind für unser Wohlbefinden sehr wichtig und sollten unbedingt mehr Aufmerksamkeit erlangen.

Es gibt zwanzig Aminosäuren, von denen zehn essentiell sind, das bedeutet, der Körper kann diese wichtigen Aminosäuren nicht selbstständig oder nur unzureichend selbst herstellen, sondern muss sie durch entsprechende Lebensmittel aufnehmen. Wer durch eine einseitige Ernährung jedoch die wichtigen Aminosäuren nur unzureichend dem Körper zuführt, kann einige Symptome verspüren, die sich vielseitig auswirken können.

Wie zeigt sich, dass man zu wenig Aminosäuren zu sich nimmt?

Fehlen dem Körper wichtige Aminosäuren, kann sich dies auf vielfältige Weise zeigen. Grundlegend für die Symptome ist natürlich, welche Aminosäure unzureichend zugeführt wurde. Doch welche Symptome treten bei Aminosäuren Mangel auf?

Aber nicht immer ist es eine einseitige Ernährung, die einen Mangel an Aminosäuren auslöst. Durch Störungen des Stoffwechsels kann es durchaus auch vorkommen, dass der Körper auch nicht essentielle Aminosäuren gar nicht oder nur unzureichend produzieren kann. Auch hier zeigt sich ein Mangel durch entsprechende Symptome.

Zu den klassischen Symptomen eines Mangels gehören unter anderem andauernde Müdigkeit. Auch fühlen sich viele Betroffene mit einem Mangel an Aminosäuren nachhaltig leistungsunfähig und unruhig. Ebenso kann es oft vorkommen, dass man bei Verletzungen eine lange Heilungsphase beobachtet. Auch rissige Nägel oder dünner werdendes Haar kann ein Hinweis auf einen Mangel an Aminosäuren sein. In jedem Fall sollte man, sobald man einen oder mehrere Symptome bei sich beobachtet hat, den behandelnden Arzt aufsuchen. Durch einen Bluttest kann der Mediziner dann feststellen, ob ein Mangel an den wichtigen Aminosäuren vorliegt und welche Aminosäuren genau zugeführt werden sollten.

Welche wichtigen Aminosäuren gibt es?

Grundsätzlich sind alle zwanzig Aminosäuren wichtig, damit wir uns rundum wohl, fit und gesund fühlen können. Von enormer Bedeutung sind jedoch zum Beispiel die Aminosäuren Isoleucin, die für den Aufbau von Muskelmasse von großer Bedeutung ist. Ebenfalls ist Leucin eine der sehr wichtigen Säuren, die wir für den Erhalt von Muskeln benötigen. Auch Lysing spielt eine große Rolle in der Verstoffwechselung und beim Fettabbau. Tryphtophan ist wichtig für die Bildung des Hormons Serotonin, dem Glückshormon. Ein Mangel an dieser Aminosäure kann sogar Depressionen begünstigen.

Warum sind Aminosäuren im Sport so wichtig?

Die wertvollen Säuren sind gerade für Sportler so interessant, da sie enorm am Aufbau und Erhalt der Muskeln beteiligt sind. Gerade in der Wettkampfphase sollten Sportler genau darauf achten, die ausreichende Menge an Aminosäuren zu sich zu nehmen. Reicht dies nicht durch die klassische Ernährung aus, können Supplements helfen.

In welchen Lebensmitteln sind Aminosäuren vorhanden?

Aminosäuren kommen vor allem in Milchprodukten vor. Magerer Quark, Käse und fettarme Milch sind gute Lieferanten für Aminosäuren. Ebenso enthält grünes Gemüse hohe Mengen an Aminosäuren. Spinat, Brokkoli und Erbsen sollten regelmäßig konsumiert werden.

 
  • Kreuzfahrt und Mini Kreuzfahrt - Ein perfektes Urlaubserlebnis
    Kreuzfahrt und Mini Kreuzfahrt - Ein perfektes Urlaubserlebnis Waren Sie schon einmal auf einer Kreuzfahrt? Wenn dies schon immer ein Traum von Ihnen war, dann sind Sie hier richtig. Eine Kreuzfahrten bieten eine einzigartige Möglichkeit, verschiedene Destinationen zu entdecken und gleichzeitig den Komfort eines Schiffs zu genießen. Eine besonders interessante Option sind die Mini Kreuzfahrten, die eine kurze, aber intensive Auszeit vom Alltag ermöglichen. Costa Kreuzfahrten bietet eine Vielzahl von Angeboten, die sowohl für erfahrene Kreuzfahrtliebhaber als auch für Neulinge attraktiv sind.
    in Reise
  • Haus verkaufen in Berlin – Ihre umfassende Anleitung
    Haus verkaufen in Berlin – Ihre umfassende Anleitung Wenn Sie Ihr Haus verkaufen möchten, gibt es zahlreiche Aspekte, die Sie berücksichtigen müssen, um einen erfolgreichen Verkauf zu gewährleisten. Ein hilfreicher Partner in diesem Prozess ist ein erfahrener Immobilienmakler in Berlin. Dieser Blogartikel, optimiert auf die häufigen Suchbegriffe „Haus verkaufen“ und „Immobilienmakler“, führt Sie durch die wesentlichen Schritte und Vorteile der Zusammenarbeit mit einem Experten.
    in Lebensstil
  • 10 höchstbewertete Sehenswürdigkeiten und Attraktionen in Braunschweig
    10 höchstbewertete Sehenswürdigkeiten und Attraktionen in Braunschweig Die Altstadt von Braunschweig – besser bekannt als Brunszwik – ist die zweitgrößte Stadt des Bundeslandes Niedersachsen am Fluss Oker. Die gut erhaltene Altstadt von Braunschweig, auch bekannt als „Löwenstadt“ wegen des berühmten bronzenen Löwen aus dem 12. Jahrhundert, umfasst viele Enklaven.
    in Reise
  • Effiziente trockenbau-techniken
    Effiziente trockenbau-techniken Der Trockenbau ist eine Bauweise, die sich durch ihre Effizienz und Vielseitigkeit auszeichnet. In diesem Artikel werden effiziente Trockenbau-Techniken beleuchtet, die sowohl Zeit als auch Kosten sparen können. Trockenbau umfasst die Errichtung von Wänden, Decken und Böden mit vorgefertigten Bauelementen, die schnell montiert und bearbeitet werden können.
    in Lebensstil
  • Berlin - ein Zuhause für viele Nationen, eine bunte, vielfältige und überraschende Stadt
    Berlin - ein Zuhause für viele Nationen, eine bunte, vielfältige und überraschende Stadt Berlin – die multikulturelle Stadt, so wird sie nicht nur von den Einwohnern genannt, sondern auch von den Menschen, die diese Millionenmetropole gerne besuchen. Viele unserer Landsleute haben hier Arbeit gefunden. Aber das ist nicht alles. Die Stadt wird oft von uns besucht, weil sie mit ihren Sehenswürdigkeiten, Attraktionen und vor allem mit ihrer Vielfalt das ganze Jahr über Menschenmassen anzieht.
    in Lebensstil
  • Neu Lamborghini 634 - Der Mächtige Supersportwagen
    Neu Lamborghini 634 - Der Mächtige Supersportwagen Der neue Lamborghini-Modell, mit dem Codenamen "Lamborghini 634", erregt Bewunderung und Begeisterung mit seinen außergewöhnlichen Leistungen und innovativen Technologieansätzen. Sein leistungsstarker Motor, der beeindruckende Leistung erzeugt, übertrifft alle Erwartungen und platziert ihn neben den legendären Fahrzeugen dieser Marke.
    in Autos
  • Die 7 schönsten Dekorationsartikel für Ihr Gastronomieunternehmen
    Die 7 schönsten Dekorationsartikel für Ihr Gastronomieunternehmen Eine einladende Atmosphäre und eine ansprechende Ästhetik spielen eine entscheidende Rolle in der Gastronomie. Das Ambiente eines Restaurants, Cafés oder einer Bar kann das Gesamterlebnis der Gäste maßgeblich beeinflussen. Eine einfache und effektive Möglichkeit, eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen, besteht darin, auf dekorative Elemente aus einem Deko Großhandel zurückzugreifen. Hier sind sieben Vorschläge für wunderschöne Dekorationsartikel, die Ihrem Gastronomieunternehmen das gewisse Etwas verleihen können.
    in Unternehmen
  • Wohnungskrise in Australien
    Wohnungskrise in Australien Die Regierung Albanese gründete im Dezember den National Housing Supply and Affordability Council (NHSAC) als Teil ihrer Bemühungen, die Wohnungsprobleme in Australien anzugehen. Letztes Jahr wurde angekündigt, dass ab dem 1. Juli mit dem Bau von 1,2 Millionen neuen, gut gelegenen Wohnungen begonnen wird, um der Wohnkrise entgegenzuwirken. Die Behörden stellten auch 500 Millionen Australische Dollar bereit, um die Entwicklung neuer Wohnungen an geeigneten Standorten zu unterstützen.
    in Lebensstil
  • Uber sieht sich mit einem Fall von 250 Millionen Pfund von Londoner Taxifahrern konfrontiert
    Uber sieht sich mit einem Fall von 250 Millionen Pfund von Londoner Taxifahrern konfrontiert Die Klage von fast 11.000 Taxifahrern gegen Uber in London wirft dem Unternehmen vor, irreführende Praktiken angewendet zu haben, um eine Lizenz in der britischen Hauptstadt zu erhalten. Der Rechtsstreit verdeutlicht fortlaufende Herausforderungen für Uber weltweit.
    in Autos
  • ZUMO Webagentur Schweiz - Pionier der digitalen Transformation
    ZUMO Webagentur Schweiz - Pionier der digitalen Transformation Die ZUMO Webagentur, ansässig im Herzen der Schweiz, hat sich einen Namen gemacht, indem sie innovative digitale Lösungen bietet, die Unternehmen dabei helfen, in der heutigen schnelllebigen digitalen Welt wettbewerbsfähig zu bleiben. Unser Ziel ist es, nicht nur Websites zu gestalten, sondern ganzheitliche digitale Erlebnisse zu schaffen, die Kunden binden und begeistern.
    in Technik